40대라면 꼭 먹어야 하는 영양제 의사가 추천하는 영양제 TOP5

 

40대 영양제 고르기 힘드셨던 분들!! 주목해 주시기 바랍니다. 영양제 먹기는 먹어야 하는데 어떤 걸 먹어야 할지 고민될 때 많으시죠?

의사가 추천하는 영양제 TOP5로 최적의 조합, 최고의 효능을 볼 수 있게  40대라면 꼭 먹어야하는 필수 영양제 추천해 해드리겠습니다. 

 

 

 

 

영영제추천

 

1. 비타민B군

40대라면 꼭 먹어야 할 영영제 중 첫 번째 추천 영양제는 비타민 B군으로 일명  '활력 비타민'으로 유명합니다. 체내 에너지 생성과 신진대사 활동에 필요한 에너지 충전에 도움되며 피곤을 자주 느끼는 분, 만성피로에서 벗어나기 위해서 그 무엇보다도 비타민 B군의 섭취가 중요합니다. 그리고 비타민B군은 수용성이기때문에 고함량으로 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

또 비타민B군은 우리 몸의 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 대사과정에 보조효소로 작용해 다이어트 때 필수 영양소로 알려져 있습니다. 특히 스트레스로 피로를 많이 받은 현대인들은 비타민 B군이 빠르게 고갈됩니다. 다이어트뿐만 아니라 피로 해소를 위해서라도 충분한 섭취가 필요하니 이번게 기회에 꼭 챙겨 드시길 추천드립니다. 

영양제추천

2. 오메가-3

40대라면 꼭 먹어야 하는 영양제 두 번째 영양제 추천은 오메가 3입니다. 오메가3는 불포화지방산으로 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이지만 우리 몸속에서 생성되지 않아 음식 또는 영양제로 섭취해야만 하는 영양제 중에 하나입니다. 오메가3가 대표적으로 하는 역할은 피 속의 중성지방을 감소시켜 피의 응고를 막기 때문에 심혈관질환 예방에 도움이 되는 영양제입니다.

 

식약처에 따르면 오메가 3 영양제는 우리 몸속 피의 흐름을 원활하게 해주고 또 기억력 개선과 건조한 눈 건강에도 도움이 됩니다.  뇌혈관 건강과 눈 건강이 걱정이 되시는 40대 이시라면 지금부터 오메가 3 영양제를 잘 챙겨 드시기 바랍니다. 

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3. 마그네슘

40대 이상이라면 한 번쯤 눈떨림 증상을 느낀 적 있으시죠? 평소 눈 주변에 떨림 현상이 있거나 다리에 쥐가 일어나는 경우 대표적으로 나타나는 마그네슘 부족현상입니다. 

마그네슘은 실제 당뇨에 좋은 영양제로 마그네슘을 꾸준하게 섭취한 결과 당뇨병 발병률이 22%로나 적은 것으로 밝혀졌습니다.  또한 천연 진정제로 불리는 마그네슘은 음식으로  섭취하기 힘들다면 마그네슘 영양제를 통해 섭취하는 것도 좋은 방법 중에 하나이니 꼭 섭취해 보시기 바랍니다.

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4. 비타민D

비타민D는 우리가 햇빛을 쫴면 우리 몸에서 생성되는 영양소입니다. 하지만 남성은 70% 이상 여성은 80% 이상이 비타민D가 부족하다고 합니다. 그만큼 야외활동이 적고 점점 날이 차지면서 더 결핍률이 높아지게 됩니다.

비타민D가 부족하면 감기가 자주 걸리고, 뼈가 약해집니다. 특히 40대 이상 여성분들에게서 많이 나타나기 때문에 꾸준한 건강검진과 충분한 햇빛 쫴기 이것으로 부족하다면 반드시 영양제로 보충 섭취하시기 바랍니다. 

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5. 유산균

유산균 하면 장 건강!!  장 건강이 좋지 않을 때 영양소의 흡수가 제대로 이루어지지 않아 식욕부진, 체중감소, 피로, 빈혈등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장 건강이 좋지 않은 상태가 지속되면 면역력이 약화되어 감기와 같은 감염 질환에 걸리기 쉽습니다. 

유산균을 복용하기 가장 좋은 시간은 식사 전 공복입니다. 유산균을 식전에 공복에 섭취하면 유산균이 위에서 장까지 이동하는 시간이 충분하여 우리 몸속에 유익한 균의 수가 많아져 장 건강에 더 도움이 됩니다. 또한 유산균의 효과를 최대한 높이려면 충분한 수분과 함께 드시것을 추천드립니다. 

영양제추천

40대라면 꼭 먹어야 되는 의사가 추천한 영양제추천 TOP5로 더 건강하시길 바랍니다. 

1. 비타민B군

2. 오메가-3

3. 마그네슘

4. 비타민D

5. 유산균

 

 

 

영양제추천

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