70대 영양제 추천!! 70대 기력회복 영양제 추천 TOP3

노년기에 접어들수록 기력이 떨어지고 우울해지는데, 이럴 때 일 수록 기력회복에 도움이 되는 영양섭취가중요합니다. 

세계보건기구에 따르면 노년층의 경우, 영양 부족에 더 쉽게 노출된다고 합니다. 70대 기력회복에 도움이 되는 70대 기력회복 영양제 추천 TOP3 알아보겠습니다.

 

70대 영양제 추천

나이가 들수록 왜 기력이 약해지고 영양에 불균형이 생길까요?

국민건강영양조사 결과에 의하면 70대 이상의 경우 영양소 부족의 비율이 급격하게 증가하는 것으로 나타났습니다. 영양섭취가 부족하면 근육이 감소하고, 이에 따라 면역기능 저하와 에너지대사가 잘 되지 않아 당뇨, 고지혈증과 같은 대사질환이 증가하게 됩니다. 

70대 이상 노년층이 영양 불균형이 오는 원인 중 하나는 타액 분비의 감소로 침의 분비가 적어져 맛에 대한 감각이 둔해지고 식욕이 줄어듭니다. 또한 치아가 약해지면서 씹는 능력이 저하되고, 위장 기능도 떨어지게 되게 됩니다. 이로 인해 면역력이 떨어지면서 독감이나 폐렴에 걸리고 쉽고, 회복 속도 역시 느려지므로 70대 이상 나이가 들실수록 챙겨야 하는 기력회복에 도움이 되는 영양제 추천 TOP3 소개하겠습니다.

70대 영양제 추천

70대 기력회복 영양제 추천 TOP1

• 단백질과 아미노산 보충제

70대 영양제 추천으로은 먼저 단백질과 아미노산 보충제입니다. 근육량을 늘려야 기초대사량이 높아져 대사질환도 예방할 수 있고 체력도 올라가기 때문입니다. 이를 위해서는 충분한 단백질 섭취와 운동을 해야 합니다. 70대 이상이 되시면 치아가 약해져 고기를 씹기 힘들고, 소화력이 떨어져 영양분을 잘 흡수하지 못하기 때문에 단백질과 아미노산은 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

70대 기력회복 영양제 추천 TOP2

• 오메가

70대 영양제 추천 두 번째는 불포화지방인 오메가는 주로 우리 몸의 세포막을 형성하며, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액순환을 돕고 혈관 지방을 예방하는 데 도움을 줍니다. 주로 생선에 많이 함유되어 있는데, 주기적으로 먹기에 어려움이 있다면 불포화지방산을 오메가 3 영양제를 통해 섭취하는 것을 추천드립니다. 

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70대 기력회복 영양제 추천 TOP3

• 칼슘&비타민D

70대 영양제 추천 마지막은 근육량이 떨어지는 경우 칼슘도 함께 고갈되는 경우가 많습니다. 칼슘 흡수율 자체도 60세 이상이 되면 감소하기 때문에 뼈에 있는 칼슘이 점점 빠져나갑니다. 따라서 골다공증 예방을 위해서는 칼슘을 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 거동이 불편해 햇볕을 쬐기 어려운 경우에는  비타민 D가 함께 들어있는 제품으로 고르시는 것을 추천드립니다.

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