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아르기닌을 아시나요? 스트레스, 피로 그리고 지나친 운동으로 지친 몸에 활력과 에너지가 필요하시다면 아르기닌을 추천드립니다.
활력을 원하시는 분들이 건강보조제로 요즘 아르기닌을 많이 찾으신다고 합니다. 아르긴의 효능과 섭취 시 주의사항과 나에게 맞는 아르기닌 추천 영양제에 대해 알아보려고 합니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나입니다. 주로 계란, 닭가슴살, 치즈, 콩 등 단백질이 많이 함유된 식품에 들어가 있습니다. 이러한 아르기닌은 우리 몸의 노폐물을 제거하는 과정에서 꼭 필요한 성분입니다. 노폐물을 배출하는 과정에서 아르기닌은 산화질소라는 물질로 전환되면서 혈류를 증가시키고 골격근에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 하고 있습니다. 이뿐만 아니라 근육의 성장을 돕는 성장호르몬분비도 촉진시켜 주기 때문에 운동할 때 복용하시면 효과가 좋은 영양제로 널리 알려 있습니다.
아르기닌 효능 BEST 5
아르기닌 효능 1 - 피로회복과 운동능력 향상
아르기닌은 우리 몸 속 노폐물을 제거하는 과정에서 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하면서 근육에 원활한 에너지를 공급하게 되어 운동능력이 향상되고 파워풀한 운동을 한 후에도 빠르게 회복될 수 있습니다.
아르기닌 효능 2 - 혈액순환 개선
예로부터 손발이 따뜻하고 온몸에 혈액순환이 잘 되면 웬만한 질병들은 빠르게 나을 수 있다는 말이 있습니다. 혈액순환이 잘 되면 몸속 노폐물을 빠르게 제거할 수 있고 상처부위에 영양 공급이 잘 되기 때문에 상처 회복 또한 빨라집니다.
또 혈관의 확장으로 혈액순환개선이 잘 되는 것입니다.
아르기닌 효능 3 - 체지방 감소
아르기닌은 체지방을 낮추는데 효고가 있으며 다이어트를 할 때 함께 섭취 하시면 좋습니다. 또 체지방을 감소시키고 근육량은 증가시켜줌으로써 기초 대사량은 늘어나게 됩니다. 다이어트를 하실 때 아르기닌을 복용하시면 더 빠른 체중감량과 요요현상을 예방하는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌 효능 4 - 폐경 후 여성의 근육감소를 막아줌
연구 결과에 따르면 아르기닌의 보충이 폐경 후 여성의 근육감소에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 따라서 폐경 후 여성의 근육감소에 도움이 됨으로 운동과 함께 함께 섭취해 보시기를 추천드립니다.
아르기닌 효능 5 - 남성 및 여성 성기능 향상
아르기닌이 남성의 성기능 향상에 좋다는 이야기가 많습니다. 하지만 남성뿐만 아니라 여성의 성기능 향상과 질 건강에도 도움이 된다는 연구 결과 있습니다.
아르기닌 가장 효과적으로 먹는 방법
아르기닌은 공복 시 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 단독으로 섭취하시는 게 좋고 하루에 보통 공복 시에 1g~6g까지가 일반적인 섭취 용량입니다. 개인이 운동량 또은 상황에 따라 섭취량을 늘리겠도 가능합니다.
아르기닌 BEST 4 추천
사진 순서대로 설명드리겠습니다.-------->
1. 나우식품 아르기닌
한 알의 1,000mg 아르기닌이 함유되어 있고 가성비가 높은 제품입니다. 하루에 3번 섭취가 가능합니다.
2. 닥터스 파우더 형태 아르니긴
파우더 형태의 아르니긴 제품으로 운동하시는 분들이나 고용량 요법으로 많은 섭취를 가 필요하신 분들에게 좋습니다. 특히 많이 피로감을 느끼는 분이거나 운동량이 많은 분들에게 추천드립니다.
3. 아르기닌 AAKG 3500
일반적인 아르기닌 제품을 드셨을때 효과를 덜 느끼는 분들은 아르기닌 AAKG 3500 종류의 제품을 드신다면 조금 더 효과적일 수 있습니다. 그리고 운동 시 섭취를 하신다면 운동 전에 드시는걸 추천드립니다.
4. 아르기닌+오르니틴
평소에 술을 많이 드시분, 피로를 많이 느끼시는 분, 그리고 간이 약하신 분, 평소에 고기를 많이 드시는 분들에게 적합한 제품입니다.
아르기닌 섭취시 주의사항
아르기닌은 미국 FDA 안전성 인증 제도 중 최상위 등급인 FDA그라스를 받은 안전한 성분 중에 하나입니다.
그러나 몇 가지 섭취 시 주의 사항이 있습니다.
1. 라이신 결핍
아주 오랫동안 고용량의 아르기닌을 섭취하시면 라이신의 결핍으로 대상포진이나 단순 포진, 탈모가 있을 수 있습니다. 장기간 복용 시 따로 라이신을 섭취를 해 주시기 바랍니다.
2. 혈압 저하로 인한 어리 지움
아르기닌 성분이 혈관을 이완시키기 때문에 두통 어리 지움이 생길 수 있습니다.
3. 위장장애
가장 빈번한 부작용으로 위장장애가 있을 수 있습니다.
당신의 건강을 응원합니다.
감사합니다.
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